Kreatin Monohydrat fördert deinen Muskelaufbau und kann deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern
Kreatin Monohydrat ist eine Form von Kreatin, das beim Muskelaufbau hilfreich sein kann. Es wird im Körper selbst in kleinen Mengen in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse hergestellt. Dies passiert mit der Hilfe von 3 Aminosäuren (Glycin, Arginin und Methionin) und drei Enzyme (L-Arginin: Glycin-Amidinotransferase, Guanidinoacetat-Methyltransferase und Methionin-Adenosyltransferase). Anschließend wird es zu 95% in der Skelettmuskulatur und zu 5% in Gehirn, Leber, Niere und Hoden gespeichert. Da die körpereigene Produktion von Kreatin jedoch sehr gering ist, kann die zusätzliche Aufnahme durch die Nahrung sinnvoll sein. Jedoch kann nur durch eine ausgewogene, omnivore Ernährung genügend Kreatin aufgenommen werden, da es überwiegend in Fleisch vorhanden ist. Nicht nur, aber vor allem Vegetarier haben deshalb oft eine niedrigere Kreatin Konzentration im Körper, welche durch Nahrungsergänzungen aufgestockt werden kann.
In den letzten Jahren konnte eine positive Beziehung zwischen der Kreatinaufnahme im Muskel und der Trainingsleistung festgestellt werden. Dabei wurde ein signifikanter Anstieg der Kraftleistung nach 12 Wochen Nahrungsergänzung mit Kreatin entdeckt.
So wirkt Kreatin Monohydrat
Kreatin ist eine natürliche Substanz, die sich im Körper in Kreatinphosphat umwandelt. Kreatinphosphat hilft bei der Herstellung einer Substanz namens Adenosintriphosphat (ATP), welche die Energie für Muskelkontraktionen liefert.
Kreatin kann vor allem zu einem schnelleren Muskelaufbau und damit zu einer Steigerung der Maximalkraft führen. Eine Anreicherung von Kreatin im Muskel zögert bei Kurzzeit- und intensiven Belastungen außerdem die Erschöpfung hinaus. Damit wird eine höhere Trainingsintensität ermöglicht, die langfristig die Leistung zusätzlich steigert. Es wird zudem vermutet, dass durch Kreation Muskelschäden verringert werden. Damit wird die Erholung nach intensiver Belastung zusätzlich gefördert.
Vorteile von Kreatin Monohydrat
Kreatin Monohydrat ist eine der beliebtesten Energie fördernden Substanzen, die den Muskelaufbau fördert und Sportlern hilft, ihre Trainingsleistung zu erhöhen. Eine erhöhte Unterstützung wird insbesondere bei hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten nachgesagt. Außerdem kann Kreatin Monohydrat dabei helfen, Müdigkeit und Niedergeschlagenheit zu reduzieren.
Kreatin Monohydrat hilft dir, deine Muskeln während intensiver Trainingseinheiten mit Energie zu versorgen, indem es die natürlichen Energiewerte deines Körpers steigert und so zu einer Verringerung der Ermüdung beiträgt. Mit mehr Energie kannst du eine bessere Leistung erwarten, die zu einem deutlichen Muskel- und Ausdauerzuwachs führt! Kein Wunder, dass Kreatin Monohydrat-Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnessbranche nach wie vor hoch im Kurs stehen, wenn es darum geht, dem Körper einen zusätzlichen Schub zu geben.
Training ist ein anstrengender Prozess, der Mikrorisse in deinen Muskeln verursachen kann. Wenn sie jedoch zwischen den Trainingseinheiten genug Zeit haben, sich zu erholen, werden die Muskeln wieder stärker. Neben seiner natürlichen Energie unterstützt Kreatinmonohydrat in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Ruhe die Fähigkeit deines Körpers, Muskeln zu reparieren. Es ist wichtig, dass sich deine Muskeln vollständig erholen, denn dann ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du dich während des Trainings verletzt, was deine Fortschritte zunichtemachen kann.
