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Chlorogensäure: Funktioniert sie als Ergänzung zur Gewichtsabnahme?

Abnehmen ist eine große Herausforderung, und so wenden sich die Menschen für einen zusätzlichen Schub an Nahrungsergänzungen; Rohkaffee ist eine davon. Er hat in der Fitnesswelt an Popularität gewonnen, aber sind die Angaben zur Gewichtsabnahme mit Rohkaffee wirklich das, wofür man sie ausgibt? Lassen Sie es uns herausfinden!

Was ist Chlorogensäure?

Chlorogensäure ist eine antioxidative Verbindung, die natürlich in Kaffeebohnen vorkommt. Wenn Kaffeebohnen jedoch geröstet werden, nehmen Menge und Wirksamkeit der Chlorogensäure ab. Aus diesem Grund haben grüne Kaffeebohnen im Vergleich zu normalen, gerösteten Kaffeebohnen eine höhere Konzentration an Chlorogensäure. Es wird angenommen, dass Rohkaffee auch zur Gewichtsabnahme beiträgt, und Forschungsstudien deuten darauf hin, dass er auch zur Stimmungsverbesserung, zur Senkung des Blutzuckers und zur Verringerung des Infektionsrisikos beitragen kann. Neben Rohkaffee gibt es noch andere Chlorogensäure-Nahrungsquellen wie Blaubeeren, Erdbeeren, Kartoffeln, Tomaten, Äpfel, Birnen und Auberginen.

Funktioniert Sie als Nahrungsergänzung zur Gewichtsabnahme?

Grüne Kaffeebohnen werden nicht geröstet, so dass der hohe Gehalt an Chlorogensäure in diesen Kaffeebohnen die Blutgefäße beeinträchtigen kann, wodurch der Blutdruck sinkt. Es wird auch vermutet, dass er Einfluss darauf hat, wie der Körper mit dem Stoffwechsel und dem Blutzucker umgeht. Forschungen haben gezeigt, dass grüne Kaffeebohnen im Vergleich zu normalen Kaffeebohnen wirksamer zur Gewichtsabnahme beitragen können.

Gesundheitliche Vorteile von Chlorogensäuren-Kaffee

Neben Gewichtsabnahme kann grüner Kaffee auch noch für folgende Dinge effektiv sein:

  • Zur verbesserten Funktion der Blutgefäße und zur Senkung des Blutdrucks. (2).(3)
  • Mehrere Forschungsstudien haben auch gezeigt, dass Chlorogensäure Glukosespitzen und den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit senken kann. (4)

Einschränkungen von grünem Kaffee

Die im Rohkaffee enthaltene Chlorogensäure scheint wirksam zu sein, wenn sie als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme neben einer gesunden Ernährung und sportlicher Betätigung eingesetzt wird. Rohkaffee kann außerdem gewisse Vorteile für Glukose und Stoffwechsel haben.

Die meisten der an Menschen durchgeführten Forschungsstudien waren jedoch entweder kurzzeitig oder klein, während andere Studien nur an Mäusen durchgeführt wurden.

Abgesehen davon ist Rohkaffee sicherlich einen Versuch wert, wenn Sie nach einem sicheren und natürlichen Weg suchen, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu ergänzen.

Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungen mit Grünem Kaffee

Aufgrund begrenzter Beweise gibt es keine bekannten oder berichteten Nebenwirkungen der Chlorogensäure bei der Gewichtsabnahme. Sie scheint ein ziemlich sicheres Profil zu haben, jedoch enthält grüner Kaffee Koffein. Wenn Sie also empfindlich oder allergisch gegen Koffein sind, müssen Sie vorsichtig sein. Die Chlorogensäure in Nahrungsergänzungen mit grünem Kaffee kann möglicherweise eine abführende Wirkung auf Sie haben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie keinen Rohkaffee trinken!

Empfohlene Dosierung

Gegenwärtig gibt es keine Forschung zur Bestimmung der optimalen Dosierung von Grünem Kaffee. Die Konzentration von Chlorogensäure in einer Kapsel kann jedoch zwischen 3000-7000 mg liegen. Für maximale Ergebnisse sollten Sie die Anweisungen auf der Flasche befolgen.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18035001
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22900702
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685206
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410738/

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