Muskelaufbau

Was sind Muskelaufbaupräparate?

Ein Muskelaufbaupräparat ist eine Art Nahrungsergänzung, die Ihnen helfen soll, Muskelmasse aufzubauen. Sie tut dies, indem sie den Körper mit muskelaufbauender Nahrung versorgt, insbesondere mit Protein, normalerweise in Form von Aminosäuren, oder manchmal auch mit Kohlenhydraten und guten Fetten. Muskelaufbaupräparate sind speziell auf Ihre Muskeln abgestimmt und helfen Ihnen, Ihr Training für maximale Gewinne und Leistung zu optimieren. Hier zeigen wir Ihnen einige großartige Möglichkeiten, wie Sie starke Muskeln bekommen können.

Wie funktionieren und was bewirken sie?

Die Mehrheit der Muskelaufbaupräparate besteht aus Aminosäuren. Diese sind als "Bausteine" von Proteinen bekannt und werden verwendet, um die Reparatur und das Wachstum von Muskeln sowie die Erholung zu unterstützen. Wenn Sie die richtige Menge an Aminosäuren zu sich nehmen, geht Ihr Körper in einen anabolen oder muskelaufbauenden Zustand über. Infolgedessen fördern die Aminosäuren die Proteinsynthese, die die Produktion neuer Muskelmasse anregt. Sie tragen auch dazu bei, den Abbau von Muskelgewebe zu verhindern, und können sogar bei der Erholung der Muskeln helfen. Infolgedessen haben Muskelaufbaupräparate drei Hauptaufgaben:

• Muskelmasse aufbauen
• Muskeln zu schützen, um Schäden zu verhindern
• Muskelerholung nach dem Training unterstützen

Was ist der Unterschied zwischen Muskel- und Masseaufbaupräparaten?

Wie die beiden Namen schon vermuten lassen, wirken diese beiden Arten von Ergänzungen auf unterschiedliche Weise, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Muskelaufbaupräparate sollen Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu vergrößern und Ihre Muskeln vor und nach dem Training zu pflegen. Masseaufbaupräparate hingegen haben einen sehr hohen Kaloriengehalt und sollen Ihnen helfen, insgesamt an Gewicht zuzunehmen. Sie werden auch als Gewichtszunehmer bezeichnet und können dazu führen, dass Fett statt Muskelmasse zugenommen wird.

Wieso sollte man ein Muskelaufbaupräparat verwenden?

Wenn Sie Ihr Training ankurbeln und die Ergebnisse Ihres Trainings maximieren möchten, dann ist ein Muskelaufbaupräparat die perfekte Wahl. Sie helfen beim Aufbau von Masse, können aber nur dann richtig funktionieren, wenn sie zusammen mit regelmäßigen Trainings und Muskelaufbauübungen eingesetzt werden. Wenn Sie also versuchen, Ihre Muskeln zu stärken und aufzubauen, dann kann Ihnen ein solches Supplement eine helfende Hand sein.

Darüber hinaus können sie Ihnen auch helfen, Ermüdung und Muskelschäden durch anstrengende Übungen vorzubeugen und die Erholungszeit, Schmerzen und Beschwerden nach dem Training zu verringern. Diese Vorteile können Sie nicht allein durch Training erreichen. Wenn Sie also ernsthaft an Ihren Muskeln interessiert sind, dann sollten Sie einen Versuch wagen.

Was ist besser - Kapseln oder Pulver?

Muskelaufbaupräparate gibt es in allen möglichen Formen und Größen, wobei die beiden gebräuchlichsten Kapseln und Pulver sind. Die Hauptunterschiede, nach denen Menschen bei der Wahl des für sie richtigen Präparats schauen, sind die Inhaltsstoffe, Mengen und Stärken. Wie soll man also wählen? In einigen Fällen kann man argumentieren, dass Pulver vom Körper leichter absorbiert werden kann, aber es hängt meist von der persönlichen Vorliebe ab, für welche Art man sich entscheidet.

Wenn Sie etwas bevorzugen, das schnell und einfach ist, dann ist eine Kapsel wahrscheinlich die beste Wahl. Diese sind auch gut geeignet, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzung aus Gründen der Einfachheit der Anwendung täglich zu einer bestimmten Zeit einnehmen möchten. Wenn Sie dagegen mit Ihrer Nahrungsergänzung etwas kreativer sein möchten, dann ist ein Pulver für Sie geeignet. Dieses können Sie Ihren Lieblings-Smoothies und Shakes beifügen, so dass Sie auf einen Schlag mehrere Ernährungsformen erhalten. Sie können auch Pulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen kaufen, wenn Sie etwas Schmackhafteres als eine einfache Kapsel bevorzugen. Beide funktionieren jedoch genauso gut, also liegt die Wahl bei Ihnen!

Aminosäuren für den Muskelaufbau

Jetzt wissen Sie also, wie Muskelaufbaupräparate funktionieren und wie Aminosäuren zum Aufbau von Muskelmasse beitragen können. Wenn es darum geht, das richtige Muskelaufbaupräparat für Sie auszuwählen, ist es wichtig, dass Sie über die verschiedenen Aminosäuren Bescheid wissen, die Sie in diesen Arten von Ergänzungen finden können. Hier sind einige der besten und beliebtesten Aminosäuren, die in Muskelaufbaupräparaten zu finden sind:

• BCAAs (Branched Chain Amino Acids)
• L-Arginin
• L-Glutamin
• Beta-Alanin

Muskelaufbauende Nahrungsmittel

Neben der Einnahme von Muskelaufbaupräparaten gibt es auch eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihren Muskelaufbau zu fördern. Diese helfen Ihren Muskeln auf verschiedene Weise, und nicht alle sind für Fleischesser geeignet. Jedoch können Sie sogar vegetarische und vegane muskelaufbauende Nahrungsmittel finden!

Beste Lebensmittel für den Muskelaufbau

Rindfleisch

Voller Proteine sowie Nährstoffe für die Muskeln wie Eisen, Zink und B-Vitamine.

Hühnerfleisch

Eine magere Proteinquelle, die fettarm ist und sich hervorragend für den Muskelerhalt und die Muskelreparatur eignet.

Käse

Eine natürliche Proteinquelle, die auch reich an Kalzium und Vitamin B12 zur Energiegewinnung ist.

Milch

Milch, ist eine Quelle für muskelstärkendes Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.

Eier

Eine vegetarische Proteinquelle, die alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält.

Fettige Fische

Diese sind nicht nur proteinreich, sondern enthalten auch die nützliche Fettsäure Omega 3.

Haferflocken

Diese haben einen niedrigen glykämischen Index und liefern Kohlenhydrate für den Muskelerhalt.

Erbsen

Diese sind reich an veganen Aminosäuren und auch an schützendem Vitamin C.

CLA

Diese natürlich vorkommende essentielle Fettsäure kann bei der Gewichtsabnahme und beim Muskelerhalt helfen.

Erdnüsse

Diese enthalten Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette und sind daher eine ausgezeichnete Wahl für den Muskelaufbau.

Hanfprotein

Enthält alle 9 Aminosäuren sowie Omega 3 und 6 für Muskelwachstum und Leistung.

Vollkorn

Diese können den Wachstumshormonspiegel erhöhen, um den natürlichen Muskelaufbau zu fördern.

Sojabohnen

Reich an Eiweiß und gesunden ungesättigten Fetten sowie an Vitamin K, Eisen und Phosphor.

Kidney Bohnen

Diese sind eine pflanzliche Quelle von natürlichem Protein für den veganen Muskelaufbau.

Reis-Protein

Eine weitere vegane Proteinquelle, die ebenfalls einen hohen Gehalt an Ballaststoffen für eine gute Verdauung aufweist.

Zusammenfassung

Jetzt sollten Sie wissen, was Muskelaufbaupräparate sind, was sie tun und wie sie arbeiten. Muskelaufbaupräparate sind ideal, wenn Sie Ihr Training ankurbeln und Ihr Muskelaufbaupotenzial maximieren möchten. Sie werden auch aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt. Sie sind also die beste Wahl, wenn Sie eine sichere Option suchen und Chemikalien oder Steroide vermeiden möchten, die eine ganze Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen haben können. Außerdem gibt es zahlreiche Muskelaufbaupräparate zur Auswahl, so dass Sie bestimmt das Richtige für sich und Ihren Körper finden können!