Doch die Haut ist durch ihre vielfältigen Aufgaben ständigem Stress ausgesetzt, der für sie sehr belastend ist und zu Veränderungen oder Erkrankungen führen kann. Um die Haut bei ihrer Arbeit zu unterstützen und sie gegen all diese Krankheitserreger zu stärken, hilft eine gesunde Ernährung. In dieser Liste werden Lebensmittel für schöne Haut aufgezählt, die auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haut haben:
Brokkoli - Der Brokkoli ist eines der Lebensmittel für eine schöne Haut und gehört zu den Kohlgewächsen. Er hat ein besonders hohes Maß an Vitalstoffen, die für die menschliche Haut wichtig sind. Er ist eine Quelle für die Vitamine des B-Komplexes sowie die Vitamine C & E, die nicht umsonst als Schönheitsvitamine gelten. So kräftigt Vitamin C das Bindegewebe, während das Vitamin E die Produktion von Kollagen in der Haut steigert.
Grüner Tee - Auch der grüne Tee ist reich an den
Vitaminen C und E, beinhaltet aber zudem wichtige
sekundäre Pflanzenstoffe, die die
freien Radikale zu neutralisieren. So wird die vorzeitige Hautalterung, die mit Faltenbildung verbunden ist, gestoppt und gehört somit ebenfalls zu den Lebensmittel für schöne Haut.
Haferflocken - Haferflocken sind besonders reich an den Spurenelementen Zink, Eisen, Calcium und dem B-Vitamin Biotin. Sie sorgen für ein besseres Hautbild, Unreinheiten und Pickel lassen sich mithilfe von Haferflocken wunderbar bekämpfen, da es die Hautflora stärkt. All das macht es zu einem geeigneten Lebensmittel für schöne Haut
Walnüsse - Walnüsse und Mandeln versorgen die Haut mit Feuchtigkeit. Sie gehören somit auch zu den Lebensmitteln die für schöne Haut sorgen. Sie enthalten viel der Fettsäure Omega 3, die bei der Heilung von Entzündungen hilft und die Haut vor dem Austrocknen schützt. Auch unreine Haut kann mit Walnüssen geholfen werden, da es die Poren reinigt
Wildlachs - Menschen, die unter einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren leiden, haben oftmals trockene, rissige Haut oder es zeigen sich Hautunreinheiten. Durch den regelmäßigen Konsum an Wildlachs wird die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, das enthaltene Zink regt das Wachstum neuer Hautzellen an. Optimal als Lebensmittel für schöne Haut die vor Trockenheit geschützt werden soll.
Ein immens wichtiger Faktor für eine gesunde, starke Haut ist der Konsum von ausreichend Flüssigkeit. Ein Mensch sollte täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser, aufnehmen, um seine Haut gesund und schön zu erhalten.
Hautcremes, -öle und -lotionen oder auch Peelings sind trotz dem Konsum dieser Lebensmittel für schöne Haut eine wertvolle Unterstützung bei der natürlichen Hautpflege und sollten ein fester Bestandteil sein. Aber um das beste aus den Pflegeprodukten und dem Konsum der Lebensmittel zu machen, sollte man auch seinen Hauttyp kennen, damit man diese darauf abstimmen kann.
Dieser Vergleich für Gesichtshaut zeigt die Unterschiede bei der Pflege auf
NORMALE HAUT - Normale Haut ist glatt, Hautporen sind kaum zu sehen. Sie hat einen ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt, das Gewebe ist elastisch. Optimal gepflegt wird die Haut mit Seife, einem neutral wirkenden Waschgel und bei Bedarf einem Pflegeöl.
TROCKENE HAUT - Bei trockener Haut zeigen sich Rötungen und Juckreiz, sie schuppt leicht. Grund ist ein gestörter Feuchtigkeitshaushalt. Es gilt, die fehlende Feuchtigkeit zu ersetzen. Abhilfe schaffen hochwertige Pflanzenöle wie Jojoba und Aloe Vera sowie Emulsionen, die den Mangel an Fetten und Feuchtigkeit ersetzen.
FETTIGE HAUT - Ist der Lipidhaushalt gestört produzieren die Hautporen zu viel Talg. Fettige Haut wirkt ölig und glänzt, oftmals bilden sich Pickel. Eine fettige Haut muss mit speziell entwickelten Seifen und Reinigungsprodukten gesäubert werden. Für die Hautreinigung ist ein weiches Tuch zu verwenden.
Jetzt können Sie die Lebensmittel für eine schöne Haut darauf abstimmen und sich richtig Ernähren - für eine schöne strahlende Haut. Eine der wichtigsten Hilfen zur Besserung des Hautbildes ist somit eine Optimierung des Lebensstils - eine gesunde Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und der Verzicht auf Alkohol und Nikotin. Unbedingt vermieden werden sollte, dass die Haut einer zu hohen Dosis an UV-Strahlen ausgesetzt wird, um Veränderungen der Haut keine Chance zu lassen.
