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5 Wege um wieder gesünder zu leben

Heutzutage ist es schwer, ein gesundes Leben zu führen. Zur Arbeit fährt man lieber mit dem Auto, fürs Kochen hat man keine Zeit und kauft sich lieber Fertigessen. Sport wird nur mehr selten gemacht, da es sich in den stressigen Alltag nicht integrieren lässt. Zum Entspannen kommt man nur noch selten. Doch auf einige Sachen sollte man nun mal nicht verzichten, um einen gesunden Lebensstil zu führen.

Sport

Sport: ein Muss

Einer der wichtigsten Punkte wäre Sport. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um sich sportlich zu betätigen. Sport verlängert das Leben ungemein. Wer in der Woche 5-7 mal Sport macht, kann schon Krankheiten wie Übergewicht oder Osteoporose vorbeugen. Oft spielt nicht einmal die Sportart eine große Rolle: Laufen, Joggen oder auch nur Spazieren gehen, es ist alles gesund. Zudem hilft Sport, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Wie der Volksmund sagt: Es ist nie zu spät, mit dem Sport anzufangen.

Frau mit Salat

Ernährung: das A und O

Was man nicht außer Acht lassen sollte, ist eine ausgewogene Ernährung. Es ist kaum etwas wichtiger für den Erhalt der Gesundheit. Am besten viel Gemüse und Früchte, in allen Farben und Sorten. Auf Fleisch sollte man eher verzichten und stattdessen zu Fisch greifen. Gleichzeitig kann man auch mit einer mediterranen Ernährungsweise Krankheiten wie Krebs und Diabetes vorbeugen. Auch vegetarische Lebensmittel wie Käse, Joghurt, Eier oder Nüsse können große Eiweißlieferanten sein. Ein wichtiger Faktor bei der Ernährung ist auch, bewusst zu Essen. Viele Menschen bekommen aus Langeweile oft Heißhunger, leider meist auf ungesunde Lebensmittel. Greifen Sie stattdessen zu einem Buch oder arbeiten Sie im Garten. Beides ist gut für Körper und Geist.

Schlaf ist ein Grundbedürfnis

Der erwachsene Mensch braucht im Durchschnitt sieben bis acht Stunden Schlaf am Tag. Wenn wir immer zu wenig schlafen, kann sich das sehr schnell auf unsere Psyche auswirken. Im Schlaf ist zwar der Stoffwechsel nicht aktiv, jedoch arbeiten die Reparaturmechanismen auf Hochtouren. Die Verdauung, das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn brauchen Schlaf, um sich heilen zu können. Wer regelmäßig zu wenig schläft ist zudem anfälliger für einen Herzinfarkt.

Steine

Meditation zur Entspannung

Wer sich durch den ganzen stressigen Alltag durchquält, der braucht auch mal Zeit für sich um zu Entspannen. Täglich zu meditieren und die innere Balance zu finden, kann dem Körper dabei helfen, sich zu regenerieren. Entspannungstechniken können je nach Vorliebe Yoga oder Pilates sein. Auch geistige Betätigungen, sei es Sudoku oder Schach, helfen, die grauen Gehirnzellen wieder in Gang zu setzten. Das bewusste und richtige Atmen kann man auch trainieren, um zu Beispiel in Stresssituationen nicht den Überblick zu verlieren.

Cocktails

Genussgiften aus dem Weg gehen

Wer zudem ein gesundes Leben anstrebt, der sollte auch auf Giftstoffe, wie diverse Alkoholika oder Nikotin, verzichten. Rauchen ist gesundheitsschädlich und macht sehr schnell abhängig. Es ist nie zu spät, um damit aufzuhören. Auch nach langer Abhängigkeit kann es Ihrer Gesundheit zugute kommen. So ist auch ungefähr nach 10 Jahren ohne Nikotin das Lungenkrebsrisiko vergleichbar mit einem Nichtraucher. Bei Alkohol macht die Dosis das Gift aus. Moderater Alkoholgenuss schadet in der Regel nicht, so gesehen kann er durchaus positive Wirkungen haben. Jedoch überschreitet man ganz schnell die Grenze. Zu viel Alkohol schadet nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geldbeutel.

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