Die Zeit vergeht viel zu schnell und gerade in der heutigen Zeit ist es besonders für Frauen immer wichtiger jung zu bleiben aber auch jung auszusehen. Doch wie gelingt das am besten?
Es gibt bereits viele Cremes und Nahrungsergänzungen, die den Alterungsprozess verlangsamen und einen schön und jung halten. Oftmals wird allerdings völlig vernachlässigt, dass auch viele Lebensmittel gut fürs Anti-Aging sind – noch ein Grund mehr diese in Ihren Speiseplan zu integrieren. Es gibt viele Lebensmittel, die dank eines hohen Gehalts an Antioxidantien über eine natürliche Anti-Aging Wirkung verfügen. Sich einfach jung essen klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Ist mit den richtigen Anti-Aging Lebensmitteln und einer gesunden Ernährung allerdings möglich. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung lässt Sie nicht nur jünger und attraktiver aussehen, sondern ist auch gesund für den gesamten Körper.
Was bedeutet Anti-Aging überhaupt?
Anti-Aging Produkte sollen verhindern, dass der Körper und vor allem die Haut altert. Um diesen Alterungsprozess aufzuhalten werden bereits viele verschiedene Cremes, Masken aber auch Nahrungsergänzungen angeboten. Doch was verursacht überhaupt das wir altern?
Für den Alterungsprozess sind verschiedene Faktoren wie die Genetik aber auch externe Einflüsse verantwortlich. Unsere Genetik lässt sich nur schwer beeinflussen aber externe Einflüsse lassen sich über unseren Lebensstil sehr wohl beeinflussen. Um den Anti-Aging Prozess entgegenzuwirken sollte man daher einen gesunden Lebensstil mit viel Schlaf, genug Wasserzufuhr, wenig Stress und gesunder Ernährung verfolgen.
Neben diesen Faktoren spielen auch die biochemischen Reaktionen im Körper eine Rolle. So genannte freie Radikale die sich im Körper befinden sind schuld, dass wir altern. Befinden sich nämlich zu viele davon in unserem Körper spricht man von oxidativem Stress und dieser oxidative Stress lässt unsere Haut altern und begünstigt Krankheiten. Um den freien Radikalen entgegenzuwirken sollte auf eine gesunde Ernährung geachtet werden, denn in vielen Lebensmitteln befinden sich Antioxidantien die gegen genau diese freien Radikale optimal helfen und so eine natürliche Anti-Aging Wirkung haben. Anschließend haben wir die 5 besten Anti-Aging Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien für Sie aufgelistet.
Top 5 der besten Anti-Aging Lebensmittel
Jedes dieser 5 Anti-Aging Lebensmittel ist ein antioxidatives Lebensmittel, denn sie verfügt über eine hohe antioxidative Wirkung und können einen positiven Einfluss auf Ihre Haut haben. Trotzdem sollten Sie bedenken, dass diese etwas Zeit benötigen, um Ihre volle Wirkung zu entfalten und dies nicht von heute auf morgen geschieht.
Tomaten
Tomaten sind besonders reich an Carotinoide und Lycopin. Durch die in den Tomaten enthaltenen Carotinoide kann der Hautalterung entgegengewirkt werden, denn es kann den körpereigenen Schutz der Haut verbessern. Lycopin, welches besonders in den voll ausgereiften Tomaten zu finden ist, besitzt eine besonders antioxidative Wirkung und ist dadurch optimal um den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Nüsse
Nüsse sind ein wirksames Anti-Aging Food, denn sie sind reich an Vitamin E welches zu den stärksten Antioxidantien gehört und einen natürlichen UV-Schutz für die Haut bietet. Bereits eine Handvoll Nüsse am Tag kann dazu beitragen das die Haut jung bleibt und so dem Alterungsprozess entgegengewirkt werden kann. Nüsse können deutlich den oxidativen Stress reduzieren. Auch der hohe Eiweißanteil ist nicht zu unterschätzen, da dadurch die Haut von innen gestrafft werden kann. Nüsse sind somit das perfekte Lebensmittel um jung zu bleiben.
Blaubeeren
Blaubeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Polyphenole. Polyphenole sind Antioxidantien die so die Haut vor freien Radikalen schützen. Sie schützen die Zellen und bewahren Sie vor Schäden. Zudem enthalten sie einen hohen Anteil an Mineralien und Vitaminen wie A, C und E, wodurch die kleinen blauen Früchtchen zu wahren Elastizitäts-Boostern werden und auch kleine Hautschäden reparieren können. Auch rote Weintrauben mit dem Inhaltsstoff Resveratrol können als wahre Anti-Aging Wunder wirken.
Fisch
Fisch und besonders der Lachs sind ein optimales Anti-Aging Lebensmittel. Dabei ist es völlig egal, ob Sie diesen dünsten, räuchern, backen oder gar roh verzehren. Fisch gehört nicht zuletzt wegen seines hohen Omega-3 Gehaltes zu einer gesunden Ernährung einfach dazu. Sie können die Haut elastisch halten und auch kleine Hautschäden wieder reparieren.
Kaffeebohnen & Schokolade
Kaffee sowie Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil sind nicht nur beliebt, sondern auch reich an Polyphenole. Diese Antioxidantien sind gesund für den Körper und bieten eine Reihe an gesundheitsfördernden Eigenschaften. Genießen Sie Kaffee und Schokolade aber immer in Maßen, dann sind Kaffee, Kakao, Schokolade und Co. wahre Gesundheits und Anti-Aging Wunder.
Auch die innere Ausgeglichenheit sowie genügend Wasserzufuhr tragen zu einem frischen Teint bei und besitzt damit eine natürliche Anti-Aging Wirkung. Also sehen Sie das mit dem Älterwerden nicht zu verkniffen und essen Sie sich mit den Top 5 Anti-Aging Lebensmitteln jeden Tag ein Stück jünger.
Vorteile dieser Top 5 Anti-Aging Lebensmittel
Diese Top 5 Anti-Aging Lebensmittel haben eine Menge toller Eigenschaften zu bieten. Neben der Anti-Aging Wirkung bietet der Genuss dieser Lebensmittel auch noch eine Menge anderer Vorteile für uns und unseren Körper.
Leicht erhältlich
All diese Anti-Aging Lebensmittel sind leicht erhältlich und man kann sie so gut wie in jedem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft kaufen. Dies macht sie optimal dafür geeignet sie in die tägliche Ernährung zu integrieren. Auch köstliche Gerichte lassen sich einfach daraus zaubern.
Gesund für den Körper
Die Top 5 haben neben der Anti-Aging Wirkung noch eine Menge mehr zu bieten. Sie sind voll von Vitaminen und Mineralstoffen die essentiell für den Körper sind. Für einen jungen und gesunden Lebensstil gehören sie somit einfach dazu.
Beugen Krankheiten vor
Durch die unzähligen Vitamine und Mineralstoffe die sie enthalten, sind diese Lebensmittel natürlich auch gut um Immun-, Herz-, oder Kreislauferkrankungen oder sogar Krebs vorzubeugen. Sie unterstützen den Körper in vielerlei Hinsicht und stärken ihn gegen mögliche Krankheiten.
Verlangsamen den Altersprozess
Die Top 5 Anti-Aging Lebensmittel erfüllen natürlich zuallererst den Zweck den Alterungsprozess entgegenzuwirken. Durch ihren hohen Anteil an Antioxidantien sind sie hervorragend geeignet den Altersprozess zu verlangsamen indem sie freie Radikale bekämpfen.
Halten die Haut jung
Durch die vielen Antioxidantien und die vielen Vitamine und Mineralien die diese Lebensmittel beinhalten wird die Haut jung und elastisch gehalten. Die Elastizität der Haut wird unterstützt und sieht daher jugendlicher und frischer aus.
Genießen Sie also diese Lebensmitteln mit all ihren Vorteilen und halten Sie sich jung und gesund!
