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Was Ist Guarana?

Sie haben wahrscheinlich schon von Guarana gehört, aber wissen Sie, was es ist? In diesem Artikel erklären wir, was diese wunderbare Frucht ist, ihre Verwendung und auch ihre vielen hervorragenden Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wir geben Ihnen auch einige Ratschläge, wie Sie Guarana einnehmen und in Ihren Tagesablauf integrieren können, um das Beste aus diesem einzigartigen exotischen Superfood herauszuholen.

Was ist Guarana?

Guarana, oder Guarana Paullinia cupana auf Latein, ist im Amazonasbecken beheimatet und am weitesten in Brasilien verbreitet. Diese erstaunliche Pflanze ist für ihre Früchte bekannt, die viele Verwendungsmöglichkeiten und Vorteile bieten. Die Guaranafrucht ist an der Außenseite oft rot bis braun gefärbt, hat im Inneren weißes Fruchtfleisch und in der Mitte einen schwarzen Kern.

Aufgrund der einzigartigen Färbung und Form der Frucht sieht sie im geöffneten Zustand oft wie ein Augapfel aus, nachdem sie auch benannt wurde. Der Name hat seinen Ursprung im Sateré-Maué-Wort warana, was "Frucht wie die Augen des Volkes" bedeutet. Das macht sie weltweit so einzigartig und interessant und war einer der Gründe, warum sie im 16. Jahrhundert erstmals nach Europa gebracht wurde.

Verwendung

Neben dem Verzehr als Rohfrucht gibt es viele traditionelle Verwendungsmöglichkeiten für die Pflanze. Das Volk der Guaraní schälte, wusch und trocknete die Samen, um sie für Tee zu verwenden. Diese Samen wurden dann außerdem zu einem feinen Pulver zermahlen, aus dem ein Teig für die Herstellung von Guaranabrot gemacht wurde. In der heutigen Zeit wird es am häufigsten in Guarana Energy-Drinks und anderen Arten von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken verwendet. In Brasilien wird es auch in einem fermentierten Getränk verwendet, das Maniok und Wasser enthält.

Gesundheitsvorteile von Guarana

Gives you energy
1. Liefert Energie

Der Guaranasamen ist vollgepackt mit Koffein und soll angeblich 4 bis 6 mal mehr Koffein enthalten als Kaffeebohnen! Das bedeutet, dass es ein starkes natürliches Stimulans ist, weshalb es in vielen verschiedenen beliebten Energy-Drinks verwendet wird. Die Pflanze enthält Koffein als natürliche Abwehr gegen Pflanzenfresser, ist aber für uns völlig unbedenklich, so dass sie eine gute Wahl ist, wenn Sie morgens einen Schub brauchen oder spät nachts unterwegs sind.

Improves focus
2. Verbessert die Konzentration

Da die Samen anregendes Koffein enthalten, wird es von vielen als Antrieb und Konzentrationsmittel verwendet. Das ist der Grund, warum Sie oder andere, während einer langen Nacht oder wenn viel Arbeit zu tun ist, vielleicht einen Energy-Drink zu sich nehmen. Das Koffein in Guarana kann auch dazu führen, dass Sie sich wacher und munterer fühlen. Deshalb ist Guarana ideal für Studenten oder diejenigen, die ihren Fokus verstärken wollen, um etwas zu erreichen!

Supports weight loss
3. Unterstützt die Gewichtsabnahme

Aufgrund des Koffeingehalts in Guarana sagen viele, dass es vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sein kann. Das liegt daran, dass Koffein und andere koffeinähnliche Stimulanzien den Stoffwechsel steigern können, was bedeutet, dass der Körper Fett und Kalorien besser verbrennt. Infolgedessen ist Guarana in vielen Produkten zur Gewichtsabnahme und in Nahrungsergänzungsmitteln beliebt geworden.

Full of antioxidants
4. Voll mit Antioxidantien

Guarana enthält Verbindungen, die erstaunliche antioxidative Eigenschaften haben, darunter Theobromin, Tannine, Saponine und Katechine. Diese neutralisieren freie Radikale, die durch Umweltverschmutzung, Rauchen, Alkohol und Strahlung verursacht werden. Das bedeutet, dass sie den Körper schützen und bei der Abwehr von Zellschäden, z.B. an Gehirn, Herz und Haut, helfen können.

Helps healthy skin
5. Verhilft zu gesunder Haut

Wussten Sie, dass Guarana auch Vorteile für die Haut hat? Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien in den Früchten und Kernen kann es helfen, die Haut zu pflegen. Schäden durch freie Radikale sind einer der Hauptgründe für vorzeitige Alterung, daher ist Guarana im Wesentlichen ein Anti-Aging Mittel! Durch die Einnahme von Guarana können Sie bei Falten, feinen Linien und Krähenfüßen helfen und allgemein dafür sorgen, dass sich die Haut gesund anfühlt und aussieht.

Aids heart health
6. Unterstützt die Herzgesundheit

Eine weitere Wirkung von Guaranasamen kann eine Verbesserung der Herzgesundheit sein. Zum einen, weil man sagt, dass die Antioxidantien bei der Durchblutung helfen und so das Risiko von Blutgerinnseln reduzieren. Außerdem kann es dazu beitragen, die Oxidation von "schlechtem" Cholesterin zu verringern, was zu vielen Problemen wie Herzkrankheiten und Herzinfarkten führen kann. Diese Forschung in diesem Bereich ist jedoch noch nicht abgeschlossen, sodass es noch keine handfesten Beweise gibt.

Die beste Art, Guarana zu nehmen

Auch wenn es schwierig sein kann, die rohen Früchte in Ihren Alltag zu integrieren, gibt es viele einfache Möglichkeiten, Guarana in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die beliebteste ist durch eine Nahrungsergänzung mit Guarana, entweder in Form von Kapseln oder Pulver. Kapseln können leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden und sind sehr praktisch. Ihre beste Dosierung wird mit einem Minimum von 250-300 mg täglich empfohlen, aber für die besten Ergebnisse empfehlen wir etwas Stärkeres. Also schauen Sie sich um, und finden Sie die Besten!

Wenn Sie regelmäßig Smoothies oder Shakes trinken oder es in einigen Rezepten ausprobieren möchten, empfehlen wir eher ein Guaranapulver. Probieren Sie einfach einen energetisierenden Guarana-Smoothie, einige Guarana-Kekse als gesunden Snack oder Schokoladentrüffel mit Guarana, um sich selbst zu verwöhnen! Sie können es natürlich auch in Ihren eigenen Rezepten ausprobieren.

Gesundheitsrisiken von Guarana?

Da Guarana von Natur aus Koffein enthält, sind einige geringfügige Nebenwirkungen zu berücksichtigen, darunter Schwindel, Unruhe und Schlaflosigkeit. Dies ist jedoch nur bei der Einnahme von zu viel Koffein der Fall. Achten Sie also darauf, dass Sie immer die empfohlene Dosis von Guarana-Kapseln und -Pulver einhalten. Ansonsten wurde es als sicher für den Verzehr erachtet, so dass es keinen Grund zur Sorge gibt.

Wenn Sie das beste Guarana-Ergänzungsmittel für sich auswählen, achten Sie darauf, dass es natürlich ist und keine zugesetzten Füllstoffe, Bindemittel oder andere unerwünschte Inhaltsstoffe enthält. Es wird auch dringend empfohlen, von einem Verkäufer Ihres Vertrauens zu kaufen, um ungewöhnliche Guarana-Nebenwirkungen als Folge eines schlechten Produktes zu vermeiden.

Zusammenfassung

Guarana ist ein ausgezeichnetes Superfood, wenn Sie nach einem natürlichen Energieschub oder einer einfachen Art und Weise suchen, Ihren Körper zu pflegen. Dank seines Koffeins und seiner Antioxidantien hat es einige ausgezeichnete Vorteile. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln befolgen, diese sicher aufbewahren und auf natürliche Produkte setzen.

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