Wie kann der Hausarzt beim Abnehmen helfen?
Wenn Sie abnehmen möchten aber nicht weiter wissen oder nicht wissen wie Sie anfangen sollen, dann ist ein erster guter Schritt der Weg zum eigenen Hausarzt Nichtärztliche Angebote gibt es wie Sand am Meer, aber sind sie auch seriös? Ihr Hausarzt dagegen kann Ihnen mit fundierten wissenschaftlichen Methoden beim Abnehmen helfen.
Bestimmung des Körpergewichts
Hilfe beim Abnehmen durch den Hausarzt - was kann er denn tun? Zuerst wird Ihr Arzt wahrscheinlich Ihr Körpergewicht messen wollen. Daran kann er bestimmen, ob eine Diät überhaupt notwendig ist, wie gesund Ihr aktuelles Körpergewicht ist und welche Maßnahmen zum Abnehmen für Sie am effektivsten wirken. Der Body-Maß-Index oder auch BMI gibt dann anhand des Verhältnisses zwischen Körpergewicht, Geschlecht, Alter und Größe Aufschluss über den allgemeinen Gesundheitszustand. Mit einem BMI Rechner kann man das auch schon Zuhause ausrechnen. Ihr Arzt sollte zudem aber auch den Körperumfang messen, um sicherzustellen, dass sich nicht zu viel Fett am Bauch befindet. Dieses kann sich nämlich auch innerlich an den Organen festsetzen und so das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall erhöhen. Auch Menschen mit einem guten BMI können unter zu viel Bauchfett leide, weshalb es immer wichtig ist, sowohl den BMI als auch den Körperumfang zu bestimmen. Neben diesen beiden Standardwerten kann Ihr Hausarzt zusätzlich den Blutdruck und andere Werte messen, die in Zusammenhang mit Ihrem Gewicht stehen und Sie daran hindern können, Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Erstellung eines Fitness- und Ernährungsplans
Der Hausarzt kann auch hier Hilfe beim Abnehmen bieten. Wenn Sie übergewichtig sind, dann sollten Sie vor allem mit Sport und gesunder Ernährung starten. Der Arzt kann Ihnen dabei helfen, Ihr derzeitiges Fitnesslevel zu bestimmen, einen passenden Ernährungsplan auszuarbeiten und persönliche Abnehmziele für Sie zu setzen, die sowohl nachhaltig, als auch realistisch und motivierend sind. Was die Ernährung betrifft ist es wahrscheinlich, dass Sie für einen Zeitraum von ein bis zwei Wochen ein sogenanntes Ernährungstagebuch führen sollen, indem Sie alles aufschreiben was Sie in dieser Zeit gegessen haben. Anhand dieses Tagebuchs kann ein geschulter Mediziner Ihr Essverhalten analysieren und gezielte Umstellungen für Ihre tägliche Ernährung anregen. Ihr individuelles Aktivitätslevel kann ebenfalls mit einem Tagebuch festgehalten und analysiert werden. Unter Umständen wird Ihr Hausarzt Ihnen auch einen Schrittzähler empfehlen, denn mit diesem kann später genau gemessen werden wie viel Sie sich bewegt und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Bei problematischem Gewichtsverlauf kann außerdem eine Ernährungsberatung auf Muster 16 verordnet werden. Dabei werden auch praktische Hinweise, z. B. auf die Zubereitung von Speisen oder die Nährstoff-zusammensetzung verschiedener Mahlzeiten, gegeben. Beraten werden Sie dabei von einem Diätassistenten oder Ökotrophologen.
Unterstützung und Hilfe
Nachdem Ihr Arzt und nun ein vollständiges Bild über Ihren Körper, Ihr Gewicht, Ihr Aktivitätslevel und Ihre Ernährungsgewohnheiten gewonnen hat, kann er Ihnen viele kleine Tipps und Tricks verraten mit denen Sie effektiv abnehmen können. Arbeiten Sie mit ihm zusammen einen Plan aus der Ihnen dabei hilft, langfristig, und gesund abzunehmen. Viele Crash-Diäten sind nämlich weder das eine, noch das andere. In regelmäßigen Follow-Up-Treffen (in der Regel alle zwei bis vier Wochen) können Sie den Fortschritt messen und eventuelle Probleme besprechen.
Empfehlung anderer Anlaufstellen
Krankenkassen : Wenn Sie unter starkem Übergewicht leiden kann Ihnen Ihr Hausarzt auch noch weitere Hilfe und Anlaufstellen empfehlen, wie zum Beispiel lokale Abnehmgruppen oder bestimmten Sportclubs. So können Sie nicht nur Ihre Abnehmbemühungen zusätzlich vorantreiben, sondern auch gleich Kontakte mit Gleichgesinnten schließen. Letzteres ist besonders für eine dauerhafte Lebensumstellung hilfreich und schürt die Langzeitmotivation. Nützlich zu wissen ist außerdem, dass fast alle gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für solche Präventionsprogramme übernehmen und sogar Einzelberatung anbieten. Auch private Kassen können unter Umständen weiterhelfen, z.B. die DKV.
Verschreibung von Medikamente zum Abnehmen
Wenn Sie Ihre Ernährung umgestellt haben, sich regelmäßig körperlich aktiv betätigen und dennoch nicht wie gewünscht abnehmen, so kann dies mit Ihrem Stoffwechsel zusammenhängen. In diesem Fall kann Ihnen Ihr Hausarzt bestimmte Medikamente empfehlen/verschreiben, die Hilfe beim Abnehmen bieten und mit denen Sie schneller Gewicht verlieren können. Viele Medikamente dürfen jedoch erst ab einem bestimmten BMI eingenommen werden. In der Regel liegt die Grenze in etwa bei einem Body-Maß-Index von 28. Der einzige medizinische Wirkstoff der momentan zum Abnehmen verschrieben wird, ist Orlistat. Je nach Medikament kommt er in unterschiedlichen Dosierungen und Kombinationen vor. Er ist ein besonders bekanntes und wirkungsvolles Mittel. Doch was ist Orlistat eigentlich? Es blockiert die Lipase im Körper, sodass Fett nicht mehr verdaut werden kann. Somit werden Fettsäuren aus einer Mahlzeit einfach unverdaut wieder ausgeschieden, weshalb wesentlich weniger Kalorien aus der Nahrung aufgenommen werden können.
Chirurgie und Operationen
In ganz extremen und hartnäckigen Fällen kann es vorkommen, dass ein Patient nicht an einer Operation vorbeikommt. Diese wird jedoch nur Menschen empfohlen, die einen BMI von über 40 oder einen BMI von mindestens 35 in Kombination mit, durch das Gewicht verursachten, Gesundheitsproblemen, wie Bluthochdruck oder Diabetes, haben. Außerdem sollten zuvor erst alle anderen Möglichkeiten ausprobiert werden und eine Operation immer nur der letzte Schritt sein. Da ein chirurgischer Eingriff immer große Risiken für die Gesundheit birgt und zudem mit immensen Kosten verbunden ist, werden hartnäckige Gewichtsprobleme in der Regel immer erst mit einer Umstellung der Ernährung und passender Medikation bekämpft. So wird eine Operation wirklich nur in den seltensten Fällen notwendig. Langzeitmotivation.
