Je nach Ihren Zielen, kann eine Entgiftungsdiät sehr unterschiedlich aussehen. Für einige kann es ein 7-tägige Rohkost-Entgiftungsdiät zur intensiven Reinigung sein. Für andere kann es eine glutenfreie Entgiftungsdiät sein, um Giftstoffe auszuspülen und ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Äußere Faktoren wie Schadstoffe, Stress, ungesunde Essgewohnheiten und zirkulierende Viren und Infektionen können dabei jedoch die natürliche Immunität Ihres Körpers schwächen.
Hier ist also ein vollständiger Plan, um Ihre Entgiftung in Gang zu bringen. Befolgen Sie diesen 7-tägigen Entgiftungsplan, um Ihre Gesundheit wieder in Schwung zu bringen und Ihr Immunsystem dabei zu unterstützen, genau das zu tun, wofür es entwickelt wurde - Ihren Körper zu regenerieren, aufzubauen und zu energetisieren, damit Sie sich jeden Tag großartig fühlen können!
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | Tag 4 | Tag 5 | Tag 6 | Tag 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frühstück | Vollkorntoast + 2 hart gekochte Eier + Avocado | Glutenfreie Pfannkuchen | Avacadobowl mit Eiern | Grüner Smoothie | Overnight Oats mit Blaubeeren & Kakao | Frischer Gemüsesaft mit 1 Esslöffel Chiasamen | Eiweiß-Omelette mit Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten und Paprika |
| Snacks | Mix aus Mandeln, Walnüssen, Sonnenblumenkernen, getrockneten Beeren, Kürbiskernen, Leinsamen und Chiasamen | Mit Knoblauch geröstete Kichererbsen | Luftgetrocknetes Popcorn | Gebackene Apfelchips | Hüttenkäse mit Tomaten und Sellerie | Eine Schale Erdbeeren und Himbeeren | Ein Becher griechischer Joghurt |
| Mittagessen | Himbeer Salat mit Feta | Gebackenes Hühnchen mit Brokkoli und braunem Reis | Roher Papaya-Karotten-Salat | Gefüllte Gemüsepaprika mit Quinoa | Steak und Rosenkohl Stir-fry | Guacamole | Gedämpftes Gemüse mit geröstetem Lachs |
| Snacks | Karotten und Gurke mit Hummus | Chia-, Leinsamen-, Bananen-Hafer-Muffins | 1 Riegel mit Trockenfrüchten | Zartbitterschokolade mit geschnittenen Erdbeeren | Apfelschnitze mit Honig und Zimtpulver | Glutenfreie Kokosnusszucker-Kekse | Bananen-Sushi |
| Abendessen | Grüner Salat mit gebratenen Champignons und 1/2 Tasse brauner Reis | Gemüse- und Linseneintopf | Kräuter-Knoblauchlinsen mit mariniertes Tempeh | Gegrilltes Hühnchen, Grapefruit- und Avocadosalat | Avocadopesto-Nudeln | Süsskartoffel-Haschee mit Spinat und schwarzen Bohnen | Stir-fried Paprika und Brokkoli mit Gemüseeintopf |
Wenn Sie diesen 7-tägigen Entgiftungsplan absolviert haben, sollten Sie sich verjüngt, frisch und energiegeladen fühlen. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Körper weiterhin das Beste zu geben, wenn Sie gut aussehen und sich von innen heraus fit fühlen wollen. Während Sie also mit gesunden Essgewohnheiten weitermachen, können Sie auch eine natürliche Nahrungsergänzung in Ihre tägliche Routine aufnehmen um Ihr Immunsystem weiter zu stärken.
Zusammenfassung
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